魚油與魚肝油向來是很火紅的保健食品，2023現今為止網路上也有滿多推薦文能參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是滿多父母實際上不瞭解魚油跟魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能守護雙眼等的說法，故就隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油且每天交替攝取，白費了魚油和魚肝油能夠產生的最大效果。魚油與魚肝油的效用差異很大，就使這一篇帶你瞭解2023網路上的推薦文如何區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有滿多優點，下述為2023網友推薦魚油首要的功效：
2023網友推薦魚油功效1：防止癌細胞增生與擴大，能夠延緩癌症的發生。
2023網友推薦魚油功效2：防止血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2023網友推薦魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成傷害。
2023網友推薦魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的發生。
2023網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2023網友推薦魚油功效6：守護心臟以免受損，減低心臟病症的產生。
2023網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2023網友推薦魚油功效8：維持心情愉快，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的效用？魚油首要的成分是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每一天1g－2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠令葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但是長期來說和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑能幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆能增添眼睛防護效果。
魚油能協助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，具有促使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎功效，可以改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2023挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
▲2023選擇有品牌、有信譽的生產商：由於魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
▲2023確定原物料來源廠牌『是不是具有標示原料確實廠牌名稱不是只有標明國別：原料出自美國抑或是英國等等』以及是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
▲2023是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油平穩。
▲2023確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能以防化學有機溶劑的污染。
▲2023商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2023較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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