膠原蛋白是人體中緊要的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等營養素能夠自行融合膠原蛋白，但隨著年齡增添融合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的機會率。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆等功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最良功效呢？本文將一一為您做解答！
認識膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是緊要配方之一，能夠支持肌膚與人體每一個組織器官，包含皮膚、血管壁、軟骨、骨骼等器官臟腑，是人體修復損傷的緊要原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，但多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌使人體吸收的喔！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每日需要至少一瓶，打開以後一定要趕緊攝取完，所以售價比其他類型來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，也許會發生高熱量的問題，且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10公克，如果攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普遍且接收度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料或是直接攝取，特別便捷也不會有腥味，吸收的功效也很棒。
膠原蛋白功效
功效(一)：增加皮膚含水量
功效(二)：改善暗沉斑點
功效(三)：保持肌膚彈性
功效(四)：緊緻肌膚
膠原蛋白什麼時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最良，推薦在早上起床或是睡著之前一小時攝取。
如果需要加強補充，能夠在早上與晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要使膠原蛋白發揮更良功效，就要配合維他命C一併攝取。
維他命C能夠加快幫忙體內的膠原蛋白融合與生成，想要快速有效果，推薦配合維他命C或是補充富含維他命C的水果與果汁。
參考資料
【MIHONG 膠原蛋白】不是要嚇你，你每天都只吃維他命嗎? 這 ...
文章關鍵字
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