維他命C＜Vitamin C＞，又叫做抗壞血酸，是一種憑著葡萄糖轉變而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性並且帶有酸味，是人體中重大的水溶性維他命，大多數哺乳動物能自行從體內合成，僅有人類由於基因變異，不能自行製造，要憑藉食物來得到維他命。
維他命C具有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的包含抗老、抗氧化、抗老、抗氧化、抗老等，這些也是保持健康的條件，由於抵抗疾病都跟這一些因素相關，PTT 上還有許多體驗文的推薦分享，建議各位多多比較喔！
PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優點評價！
1.PTT網友維他命C評價：能夠提升骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的協助
2.PTT網友維他命C評價：能協助鈣質和鐵的吸附，大幅降低貧血的情形發生
3.PTT網友維他命C評價：能夠防止打噴嚏和流鼻水...感冒體徵的發生，推薦在感冒初期就攝取十分足夠量的維他命C，可以讓感冒的體徵取得大幅度的改善
4.PTT網友維他命C評價：擁有減少自由基的功效，除此之外也能升高人體的免疫機能，抵抗外來的病菌亦或是病毒時就會更輕鬆
5.PTT網友維他命C評價：可幫忙傷口恢復，對於發炎的情形也能改善
6.PTT網友維他命C評價：擁有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可輔助膠原蛋白的吸入
7.PTT網友維他命C評價：擁有降低高血壓與膽固醇的功效
8.PTT網友維他命C評價：依據調查資訊提出，維他命C能夠協助腎上腺素的分泌，從而達到抵擋壓力跟緊張的效果
9.PTT網友維他命C評價：有解毒跟減緩某一些癌症的功效
營養師的小定論
「經由吃維他命 C，來完成預防或是改進感冒」功效依然是言過其實、沒有科學見證的方式。不過營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統擁有重要的功效。所以要是在維他命 C 不足夠或是不夠的狀況之下，可能造成免疫系統沒辦法正常運行，降低對抗外來病原菌亦或是病毒感染的作用，便會提升感冒發生的概率。
每一日攝取充裕的維他命 C（一般成人每日只須 100 毫克），便能保持正常免疫功用。感冒出現時，若特別攝取維他命 C，想攝取此改善感冒病像或是以預防感冒為目的，從至今的科學角度來看，作用是非常有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適中。
推薦維他命 C 的美白功效
有關維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能刺激肌膚細胞再生，修護改善膚質，並調節防範冗餘黑色素沉著，以免斑點出現，改進膚色。有關皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成，可緊實肌膚，調理已出現的老化紋理。此外，它還可以中和自由基以防其對膠原蛋白的破壞。融合以上的科學驗證，故在臨床上可以完成淡化黑斑、使皮膚平滑細緻的美白和改進肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗抹美白產品，反而會讓皮膚容易曬黑。
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