魚油和魚肝油向來是特別火紅的保健食品，2022現在為止網路上也有滿多分享文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多父母實際上不了解魚油和魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以維護雙眼等的說法，所以便隨意購入各品牌的魚油和魚肝油並且每一天輪替攝取，浪費了魚油和魚肝油能夠產出的最大效用。魚油跟魚肝油的效用區別很大，就使這篇帶你認識2022網路上的分享文怎麼樣區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，以下為2022網友分享魚油首要的功效：
2022網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生和擴大，可延緩癌症的發生。
2022網友分享魚油功效2：避免血管堵塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2022網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2022網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的發生。
2022網友分享魚油功效5：守護眼睛視力，DHA可以幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2022網友分享魚油功效6：守護心臟避免受損，降低心臟病症的產生。
2022網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2022網友分享魚油功效8：保持心情高興，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達成最好的效用？魚油主要的成分為EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個問題便是每一日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大約每日1g～2g算是合理範疇，而高於2g以上該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可令葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，不過長期而言跟葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C及花青素...抗氧化配方，皆可以增添眼睛防護效果。
魚油能夠輔助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，具備促使脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎功效，可以改進因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2022選擇市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
●2022挑選有品牌、有信譽的廠商：因為魚油提煉技術不易，務必要具備精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
●2022確認原物料來源廠牌『是不是具備註明材料確實廠牌名稱並不是僅有註明國別：原物料出自美國又或是英國...』及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物聚積懷疑。
●2022是否添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油穩定。
●2022敲定是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以避免化學有機溶劑的污染。
●2022產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2022較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料
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