魚油和魚肝油往往是很火紅的保健食品，2025年目前為止網路上也有很多評價文能參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸媽事實上不了解魚油和魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能維護雙眼等的說法，因此便隨意入手各品牌的魚油和魚肝油且每日交替攝取，白費了魚油和魚肝油能夠生產出的最大功效。魚油和魚肝油的效果區別很大，就讓本文章帶你認識2025年網路上的評價文怎樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，下面為2025年網友評價魚油主要的功效：
2025年網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成與擴張，能夠延緩癌症的發生。
2025年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2025年網友評價魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2025年網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的出現。
2025年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025年網友評價魚油功效6：保護心臟免得受損，降低心臟病症的產生。
2025年網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025年網友評價魚油功效8：維持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的功效？魚油關鍵的配方是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個疑惑便是每天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大概每一天1g－2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但是長期而言與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效用相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆可增多眼睛防護作用。
魚油能夠協助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA跟DHA』，具有帶動脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎效用，可改善因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效用，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
●2025年挑選有品牌、有信譽的廠商：因為魚油提煉技術不易，一定具有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
●2025年確認原料來源廠牌『是否具有標註原料確實廠牌名稱並非僅有標註國別：原物料出於美國或者英國等等』和是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
●2025年是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油平穩。
●2025年確定是不是運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以防化學有機溶劑的污染。
●2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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