維他命評價大公開，為了你與家人的健康趕快進來看看～－伊藤桑 Itou

維他命C（Vitamin C），又叫做抗壞血酸，是一種經由葡萄糖改變而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性而且帶有酸味，是身體中重大的水溶性維他命，大多數哺乳動物能夠自行從體內合成，唯有人類由於基因變異，無法自行製做，要透過食材來得到維他命。
維他命C擁有多樣的功效，其中 PTT 推薦的包括抗病毒、幫助白血球抗菌、生成膠原蛋白、延緩白內障發生、防癌等，這一些也是維持健康的條件，因對抗病症都和這些原因關聯，PTT 上還有許多開箱文的推薦分享，推薦大家多多比較喔！

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！

1.PTT網友維他命C評價：能提升骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的協助

2.PTT網友維他命C評價：可以協助鈣質跟鐵的吸收，大幅降低貧血的情形出現

3.PTT網友維他命C評價：能預防打噴嚏與流鼻水...感冒病像的發生，推薦在感冒初期就吃十足量的維他命C，能夠讓感冒的症狀取得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：有減低自由基的功效，然後也可提高人體的免疫機能，抵擋外來的病菌或者病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能協助傷口恢復，對於發炎的情況也能改善

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化和美白功效，研究更指出維他命C也可幫忙膠原蛋白的吸附

7.PTT網友維他命C評價：擁有降低高血壓和膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依照調查資訊表示，維他命C能夠幫忙腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力和緊張的效用

9.PTT網友維他命C評價：具有解毒和減緩某一些癌症的功效

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營養師的小結果

「藉由吃維他命 C，來完成預防或改進感冒」功效依然是言過其實、沒有科學見證的方法。但是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具有重大的功效。故假如在維他命 C 不夠或是欠缺的狀況之下，或許造成免疫系統不能正常運轉，減低對抗外來病原菌或者是病毒感染的功用，就會增添感冒產生的幾率。

每天食用充裕的維他命 C（一般成人每日只需 100 毫克），就可維持正常免疫作用。感冒產生時，假使特別吃維他命 C，想吃此改進感冒病狀或以防範感冒為目的，從現今的科學角度來看，作用是十分有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適當。

過量吃維他命C會引起的健康風險

1.如果過量吃維他命C，維他命C的酸性特徵會對腸胃黏膜造成損害，這一些損害也會造成肚子痛亦或是噁心嘔吐的情形發生，因此有腸胃問題的患者相當不推薦過量吃維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增加，過量的吃維他命C就會讓結石的風險提升，所以有結石體質的人也應該避免過量吃。

3.如果孕婦過量食用維他命C，會令胎兒對於維他命C出現依賴，胎兒出生後便容易因為維他命C的吃量短缺而引發壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效減低，所以假設是正在接受放射或是化療的患者就不推薦過量吃維他命C。

吃維他命C應該要具有的常識

1.空腹的時候十分不推薦吃維他命C，由於維他命C的功效與身體的吸收是需要其他營養來幫忙的，在其他營養幫助維他命C吸附的同時，維他命C也同樣在輔助這些營養吸收，這樣子的步驟能夠使身體能吸入到的營養增添許多。

2.維他命C不推薦一次就把所有的量吃完，吃的時機點應該分兩次，這樣的行為可以讓血液中的維他命C濃度一直保持穩固，然後也能讓身體維持健康跟活力。

3.除了維他命C的吃以外，水的攝取也是必須的，無論吃再多的維他命C，人體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吃吸入完之後，剩下的量就會憑著尿液來排出。

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