維他命C『Vitamin C』,稱為抗壞血酸,是一種憑藉葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物,屬弱酸性而且帶有酸味,是人體之中不可或缺的水溶性維他命,大部分哺乳動物能自行從體內合成,只有人類由於基因變異,不行自行製作,要透過食物來獲得維他命。
維他命C有多元的功效,其中 PTT 推薦的包含增強免疫力、生成膠原蛋白、預防心血管疾病、抗老、促進傷口的癒合等,這些也是保持健康的條件,由於抵抗疾病都跟這些原因相干,PTT 上還有很多介紹文的推薦分享,推薦你們多多比較唷~

 

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PTT網友熱情推薦:維他命C帶來的9大好處評價!

 


1.PTT網友維他命C評價:能提升骨骼的強韌性,對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的協助

2.PTT網友維他命C評價:可協助鈣質與鐵的吸入,大幅減少貧血的狀況發生

3.PTT網友維他命C評價:可預防打噴嚏與流鼻水...感冒病徵的產生,推薦在感冒初期就吃充裕量的維他命C,能使感冒的病狀獲得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價:具有降低自由基的功效,並且也可升高人體的免疫機能,抵擋外來的細菌或者是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價:能夠幫忙傷口恢復,對於發炎的情況也能夠改善

6.PTT網友維他命C評價:具有抗老化跟美白功效,研究更指出維他命C也能夠輔助膠原蛋白的吸入

7.PTT網友維他命C評價:有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價:根據調查情報表示,維他命C可以幫忙腎上腺素的分泌,從而達到對抗壓力與緊張的作用

9.PTT網友維他命C評價:有解毒與減緩某些癌症的功效

 

 

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營養師的小總結

 

 

「憑著吃維他命 C,來達到預防亦或是改善感冒」功效還是是言過其實、沒有科學印證的方法。可是營養師推薦,維他命 C 對人體的免疫系統擁有不可或缺的功效。所以倘若在維他命 C 不夠或者不足的狀況之下,可能招致免疫系統不可以正常運轉,縮減對抗外來病原菌或病毒感染的效能,便會增長感冒發生的機率。

每日吃夠的維他命 C(一般成人每日只要 100 Mg),就可維持正常免疫作用。感冒發生時,假如特別攝取維他命 C,想攝取此改進感冒體徵或者以預防感冒為目的,從現今的科學方面來看,作用是十分有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

 

 

推薦維他命 C 的美白功效

 


有關維他命 C 來美白肌膚表皮層,它可刺激皮膚細胞再生,修護改進肌膚狀況,並調節預防太多黑色素沉著,以免斑點發生,改善膚色。關於皮膚真皮層,它可加強、活化膠原蛋白的增生與合成,可緊實肌膚,調理已經發生的老化紋理。並且,它還可以中和自由基以免其對膠原蛋白的破壞。結合以上的科學證實,所以在臨床上可達到淡化黑斑、令肌膚平滑細緻的美白及改進皮膚鬆弛的功效,不推薦在白天塗美白品項,反而會讓皮膚容易曬黑。

 

 

 

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過量吃維他命C會導致的健康風險

 


1.倘若過量吃維他命C,維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成損害,這些損害也會促成肚子痛亦或是噁心嘔吐的情形發生,故有腸胃問題的病友很不推薦過量吃維他命C。

 

 

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增加,過量的吃維他命C就會令結石的風險提升,所以有結石體質的人也應該以免過量食用。

3.假使孕婦過量食用維他命C,會使胎兒對於維他命C發生仰賴,胎兒出生後便容易由於維他命C的吃量不足夠而招致壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減少,因此假設是正在接受放射亦或是化療的病友就不推薦過量吃維他命C。

 

 

吃維他命C應該要具備的常識

 

1.空腹的時候相當不推薦吃維他命C,由於維他命C的功效和人體的吸收是需要其他營養來輔助的,在其他營養幫助維他命C吸附的同時,維他命C也同樣在輔助這一些營養吸收,這樣子的步驟可令身體能吸取到的營養增添許多。

2.維他命C不推薦一次便把所有的量吃完,吃的時機點應該分兩次,這樣的行為可令血液中的維他命C濃度一直保持安定,另外也能使身體保持健康跟活力。

3.除了維他命C的吃以外,水的飲用也是必需的,不管吃再多的維他命C,身體的吸收量也還是有一個上限的,而當足夠的量被吃吸附完之後,剩下的量便會藉由尿液來排出。

 

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