維他命C【Vitamin C】，又叫做抗壞血酸，是一種經由葡萄糖變更而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性並且帶有酸味，是身體當中重要的水溶性維他命，大部分哺乳動物可自行從體內合成，唯有人類因基因變異，難以自行製作，要經過食品來獲得維他命。
維他命C擁有多種的功效，其中 PTT 推薦的包括幫助白血球抗菌、延緩白內障發生、預防感冒、促進傷口的癒合、幫助白血球抗菌等，這一些也是保持健康的條件，因對抗病症都和這些原因關聯，PTT 上還有很多開箱文的推薦分享，建議你們多多比較唷～
PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優點評價！
1.PTT網友維他命C評價：能提升骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的幫助
2.PTT網友維他命C評價：能夠協助鈣質跟鐵的吸附，大幅減低貧血的情況發生
3.PTT網友維他命C評價：可防範打噴嚏與流鼻水...感冒體徵的產生，推薦在感冒初期就食用夠量的維他命C，可以讓感冒的病像獲得大幅度的改進
4.PTT網友維他命C評價：有降低自由基的功效，並且也可以上升身體的免疫機能，抵擋外來的病原體亦或是病毒時就會更輕鬆
5.PTT網友維他命C評價：能夠幫忙傷口恢復，對於發炎的狀態也能改進
6.PTT網友維他命C評價：有抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也可以幫助膠原蛋白的吸取
7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓與膽固醇的功效
8.PTT網友維他命C評價：依照調查消息表示，維他命C能協助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力和緊張的效用
9.PTT網友維他命C評價：具備解毒跟減緩某一些癌症的功效
營養師的小定論
「憑藉吃維他命 C，來完成預防或者改善感冒」功效還是是言過其實、無科學印證的方法。可是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具有不可或缺的功效。因此若在維他命 C 欠缺或者是短缺的情形之下，可能引起免疫系統不行正常運轉，減少抵擋外來病原菌或是病毒感染的作用，便會增添感冒發生的幾率。
每日食用十足的維他命 C（一般成人每日只需 100 mg），就可以維持正常免疫作用。感冒產生時，假使特別攝取維他命 C，想吃此改進感冒病徵或者以避免感冒為目的，從現今的科學面向來看，效果是很有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適中。
推薦維他命 C 的美白功效
關於維他命 C 來美白皮膚表皮層，它可以刺激肌膚細胞再生，修護改善膚況，並調節防止冗餘黑色素沉著，避免斑點產生，改善膚色。對於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生和合成，可緊實肌膚，調理已經發生的老化紋理。另外，它還能夠中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。結合以上的科學見證，故在臨床上可達到淡化黑斑、使皮膚平滑細緻的美白和改善皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天抹美白產品，反而會令皮膚容易曬黑。
參考資料
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